للحفاظ على صحة القلب، تؤكد الدكتورة ساديا خان، أخصائية أمراض القلب، على أهمية الحفاظ على معدلات طبيعية لضغط الدم، والكوليسترول، ووزن الجسم، ومستوى السكر في الدم.
تشير الدكتورة إلى أن جميع أجهزة الجسم مترابطة، وأن أي اضطراب في أحدها، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والجلطة الدماغية، وأمراض الكلى، فضلاً عن الاضطرابات الأيضية مثل السكري والسمنة.
يُعد ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى، ويمكن الوقاية منه من خلال شرب كميات كافية من السوائل، واتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع الامتناع عن تناول الكحول.
كما يساعد النظام الغذائي الصحي في منع تراكم الكوليسترول، وهو مادة دهنية قد تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري وأمراض القلب. ولضمان صحة القلب، يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الضار (LDL) أقل من 100، ومستوى الدهون الثلاثية أقل من 150.
إضافةً إلى ذلك، يسهم النشاط البدني المنتظم وفقدان الوزن في تقليل مستوى الدهون الثلاثية وتقليل الضغط على القلب. وتبدأ المشكلات الصحية عادةً عند تجاوز مؤشر كتلة الجسم 25، أو عندما يزيد محيط الخصر عن 88 سم لدى النساء و102 سم لدى الرجال.
ومن العوامل الأساسية الأخرى لصحة القلب، الحفاظ على مستوى طبيعي للسكر في الدم، والذي يُقاس عبر اختبار غلوكوز الدم الصائم أو اختبار A1C لقياس السكر التراكمي. وتُعد القيم الطبيعية لسكر الدم الصائم بين 70-99 ملغ/ديسيلتر، ومستوى السكر التراكمي أقل من 5.7%.
للحفاظ على صحة القلب، تؤكد الدكتورة ساديا خان، أخصائية أمراض القلب، على أهمية الحفاظ على معدلات طبيعية لضغط الدم، والكوليسترول، ووزن الجسم، ومستوى السكر في الدم.
تشير الدكتورة إلى أن جميع أجهزة الجسم مترابطة، وأن أي اضطراب في أحدها، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والجلطة الدماغية، وأمراض الكلى، فضلاً عن الاضطرابات الأيضية مثل السكري والسمنة.
يُعد ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى، ويمكن الوقاية منه من خلال شرب كميات كافية من السوائل، واتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع الامتناع عن تناول الكحول.
كما يساعد النظام الغذائي الصحي في منع تراكم الكوليسترول، وهو مادة دهنية قد تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري وأمراض القلب. ولضمان صحة القلب، يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الضار (LDL) أقل من 100، ومستوى الدهون الثلاثية أقل من 150.
إضافةً إلى ذلك، يسهم النشاط البدني المنتظم وفقدان الوزن في تقليل مستوى الدهون الثلاثية وتقليل الضغط على القلب. وتبدأ المشكلات الصحية عادةً عند تجاوز مؤشر كتلة الجسم 25، أو عندما يزيد محيط الخصر عن 88 سم لدى النساء و102 سم لدى الرجال.
ومن العوامل الأساسية الأخرى لصحة القلب، الحفاظ على مستوى طبيعي للسكر في الدم، والذي يُقاس عبر اختبار غلوكوز الدم الصائم أو اختبار A1C لقياس السكر التراكمي. وتُعد القيم الطبيعية لسكر الدم الصائم بين 70-99 ملغ/ديسيلتر، ومستوى السكر التراكمي أقل من 5.7%.
للحفاظ على صحة القلب، تؤكد الدكتورة ساديا خان، أخصائية أمراض القلب، على أهمية الحفاظ على معدلات طبيعية لضغط الدم، والكوليسترول، ووزن الجسم، ومستوى السكر في الدم.
تشير الدكتورة إلى أن جميع أجهزة الجسم مترابطة، وأن أي اضطراب في أحدها، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والجلطة الدماغية، وأمراض الكلى، فضلاً عن الاضطرابات الأيضية مثل السكري والسمنة.
يُعد ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى، ويمكن الوقاية منه من خلال شرب كميات كافية من السوائل، واتباع نظام غذائي صحي يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع الامتناع عن تناول الكحول.
كما يساعد النظام الغذائي الصحي في منع تراكم الكوليسترول، وهو مادة دهنية قد تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري وأمراض القلب. ولضمان صحة القلب، يجب أن يكون مستوى الكوليسترول الضار (LDL) أقل من 100، ومستوى الدهون الثلاثية أقل من 150.
إضافةً إلى ذلك، يسهم النشاط البدني المنتظم وفقدان الوزن في تقليل مستوى الدهون الثلاثية وتقليل الضغط على القلب. وتبدأ المشكلات الصحية عادةً عند تجاوز مؤشر كتلة الجسم 25، أو عندما يزيد محيط الخصر عن 88 سم لدى النساء و102 سم لدى الرجال.
ومن العوامل الأساسية الأخرى لصحة القلب، الحفاظ على مستوى طبيعي للسكر في الدم، والذي يُقاس عبر اختبار غلوكوز الدم الصائم أو اختبار A1C لقياس السكر التراكمي. وتُعد القيم الطبيعية لسكر الدم الصائم بين 70-99 ملغ/ديسيلتر، ومستوى السكر التراكمي أقل من 5.7%.
التعليقات