حددت خبيرة التغذية، الدكتورة ماريات موخينا، مجموعة من الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة الرئتين وتعزيز وظائفهما.
وأوضحت أن هذه الأطعمة تشمل البصل، الجزر، البرتقال، اللوز، كبد سمك القد، والماكريل، مشيرةً إلى أهمية إدراج الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، وخاصة مادة الكيرسيتين، ضمن النظام الغذائي.
وأضافت أن مادة الكيرسيتين، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، تلعب دورًا هامًا في حماية الرئتين، وهي تتوفر بكثرة في البصل الأحمر، حيث يكفي تناول قطعة واحدة منه يوميًا لتحقيق الفائدة المرجوة.
كما أكدت على أهمية فيتامين C وبيتا كاروتين لدعم مناعة الجسم وصحة الرئتين، موضحةً أن تناول جزرة واحدة وبرتقالتين يوميًا يمكن أن يكون كافيًا لهذا الغرض.
إلى جانب ذلك، شددت على ضرورة الحصول على فيتامين E لحماية أنسجة الرئتين من الإجهاد التأكسدي، مبينةً أن 50 غرامًا من اللوز أو ملعقة صغيرة من كبد سمك القد كفيلة بتوفير الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين.
وأخيرًا، أوصت الخبيرة بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تُعدّ الماكريل من أغنى مصادرها، حيث يوفّر 100 غرام من هذا السمك الكمية المطلوبة يوميًا لدعم صحة الرئتين.
حددت خبيرة التغذية، الدكتورة ماريات موخينا، مجموعة من الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة الرئتين وتعزيز وظائفهما.
وأوضحت أن هذه الأطعمة تشمل البصل، الجزر، البرتقال، اللوز، كبد سمك القد، والماكريل، مشيرةً إلى أهمية إدراج الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، وخاصة مادة الكيرسيتين، ضمن النظام الغذائي.
وأضافت أن مادة الكيرسيتين، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، تلعب دورًا هامًا في حماية الرئتين، وهي تتوفر بكثرة في البصل الأحمر، حيث يكفي تناول قطعة واحدة منه يوميًا لتحقيق الفائدة المرجوة.
كما أكدت على أهمية فيتامين C وبيتا كاروتين لدعم مناعة الجسم وصحة الرئتين، موضحةً أن تناول جزرة واحدة وبرتقالتين يوميًا يمكن أن يكون كافيًا لهذا الغرض.
إلى جانب ذلك، شددت على ضرورة الحصول على فيتامين E لحماية أنسجة الرئتين من الإجهاد التأكسدي، مبينةً أن 50 غرامًا من اللوز أو ملعقة صغيرة من كبد سمك القد كفيلة بتوفير الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين.
وأخيرًا، أوصت الخبيرة بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تُعدّ الماكريل من أغنى مصادرها، حيث يوفّر 100 غرام من هذا السمك الكمية المطلوبة يوميًا لدعم صحة الرئتين.
حددت خبيرة التغذية، الدكتورة ماريات موخينا، مجموعة من الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة الرئتين وتعزيز وظائفهما.
وأوضحت أن هذه الأطعمة تشمل البصل، الجزر، البرتقال، اللوز، كبد سمك القد، والماكريل، مشيرةً إلى أهمية إدراج الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، وخاصة مادة الكيرسيتين، ضمن النظام الغذائي.
وأضافت أن مادة الكيرسيتين، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، تلعب دورًا هامًا في حماية الرئتين، وهي تتوفر بكثرة في البصل الأحمر، حيث يكفي تناول قطعة واحدة منه يوميًا لتحقيق الفائدة المرجوة.
كما أكدت على أهمية فيتامين C وبيتا كاروتين لدعم مناعة الجسم وصحة الرئتين، موضحةً أن تناول جزرة واحدة وبرتقالتين يوميًا يمكن أن يكون كافيًا لهذا الغرض.
إلى جانب ذلك، شددت على ضرورة الحصول على فيتامين E لحماية أنسجة الرئتين من الإجهاد التأكسدي، مبينةً أن 50 غرامًا من اللوز أو ملعقة صغيرة من كبد سمك القد كفيلة بتوفير الاحتياج اليومي من هذا الفيتامين.
وأخيرًا، أوصت الخبيرة بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تُعدّ الماكريل من أغنى مصادرها، حيث يوفّر 100 غرام من هذا السمك الكمية المطلوبة يوميًا لدعم صحة الرئتين.
التعليقات