أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في أستراليا فعالية تمارين اليوغا في التخفيف من آلام مفاصل الركبة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.
وشملت الدراسة 117 مشاركاً تجاوزت أعمارهم الأربعين عاماً، وتم تشخيصهم بآلام في مفصل الركبة نتيجة هشاشة العظام. وقد تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى خضعت لبرنامج تمارين القوة، فيما مارست المجموعة الثانية تمارين اليوغا، وذلك بهدف مقارنة تأثير كل نوع من التمارين على تخفيف الألم وتحسين الحركة.
وبعد 12 أسبوعاً، أظهرت النتائج انخفاضاً ملحوظاً في مستوى الألم لدى المشاركين في كلتا المجموعتين، وكان الفرق بينهما بسيطاً جداً وفق مقياس VAS لشدة الألم، مما يشير إلى أن اليوغا تعادل تمارين القوة في فعاليتها لتخفيف الألم.
ومع مرور 24 أسبوعاً على بدء الدراسة، تبين أن المجموعة التي واظبت على ممارسة تمارين اليوغا شهدت تحسناً أكبر في عدة جوانب، شملت انخفاضاً أكبر في شدة الألم، وتحسناً في القدرة الحركية، وتراجعاً في مستويات الاكتئاب، مما يدل على أن لليوغا فوائد إضافية تمتد إلى الصحة النفسية ونوعية الحياة بشكل عام.
وأكد الباحثون أن كلا النوعين من التمارين ساهم في تخفيف آلام مفصل الركبة، إلا أن اليوغا تميزت بآثار إيجابية أوسع، ما يجعلها خياراً علاجياً فعالاً، سواء بشكل مستقل أو كمكمل لعلاجات أخرى لمرضى آلام الركبة.
أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في أستراليا فعالية تمارين اليوغا في التخفيف من آلام مفاصل الركبة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.
وشملت الدراسة 117 مشاركاً تجاوزت أعمارهم الأربعين عاماً، وتم تشخيصهم بآلام في مفصل الركبة نتيجة هشاشة العظام. وقد تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى خضعت لبرنامج تمارين القوة، فيما مارست المجموعة الثانية تمارين اليوغا، وذلك بهدف مقارنة تأثير كل نوع من التمارين على تخفيف الألم وتحسين الحركة.
وبعد 12 أسبوعاً، أظهرت النتائج انخفاضاً ملحوظاً في مستوى الألم لدى المشاركين في كلتا المجموعتين، وكان الفرق بينهما بسيطاً جداً وفق مقياس VAS لشدة الألم، مما يشير إلى أن اليوغا تعادل تمارين القوة في فعاليتها لتخفيف الألم.
ومع مرور 24 أسبوعاً على بدء الدراسة، تبين أن المجموعة التي واظبت على ممارسة تمارين اليوغا شهدت تحسناً أكبر في عدة جوانب، شملت انخفاضاً أكبر في شدة الألم، وتحسناً في القدرة الحركية، وتراجعاً في مستويات الاكتئاب، مما يدل على أن لليوغا فوائد إضافية تمتد إلى الصحة النفسية ونوعية الحياة بشكل عام.
وأكد الباحثون أن كلا النوعين من التمارين ساهم في تخفيف آلام مفصل الركبة، إلا أن اليوغا تميزت بآثار إيجابية أوسع، ما يجعلها خياراً علاجياً فعالاً، سواء بشكل مستقل أو كمكمل لعلاجات أخرى لمرضى آلام الركبة.
أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في أستراليا فعالية تمارين اليوغا في التخفيف من آلام مفاصل الركبة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام.
وشملت الدراسة 117 مشاركاً تجاوزت أعمارهم الأربعين عاماً، وتم تشخيصهم بآلام في مفصل الركبة نتيجة هشاشة العظام. وقد تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى خضعت لبرنامج تمارين القوة، فيما مارست المجموعة الثانية تمارين اليوغا، وذلك بهدف مقارنة تأثير كل نوع من التمارين على تخفيف الألم وتحسين الحركة.
وبعد 12 أسبوعاً، أظهرت النتائج انخفاضاً ملحوظاً في مستوى الألم لدى المشاركين في كلتا المجموعتين، وكان الفرق بينهما بسيطاً جداً وفق مقياس VAS لشدة الألم، مما يشير إلى أن اليوغا تعادل تمارين القوة في فعاليتها لتخفيف الألم.
ومع مرور 24 أسبوعاً على بدء الدراسة، تبين أن المجموعة التي واظبت على ممارسة تمارين اليوغا شهدت تحسناً أكبر في عدة جوانب، شملت انخفاضاً أكبر في شدة الألم، وتحسناً في القدرة الحركية، وتراجعاً في مستويات الاكتئاب، مما يدل على أن لليوغا فوائد إضافية تمتد إلى الصحة النفسية ونوعية الحياة بشكل عام.
وأكد الباحثون أن كلا النوعين من التمارين ساهم في تخفيف آلام مفصل الركبة، إلا أن اليوغا تميزت بآثار إيجابية أوسع، ما يجعلها خياراً علاجياً فعالاً، سواء بشكل مستقل أو كمكمل لعلاجات أخرى لمرضى آلام الركبة.
التعليقات
دراسة تؤكد فوائد تمارين اليوغا لعلاج آلام مفاصل الركبة
التعليقات