يشير الدكتور إلنور زوبايروف، المختص في أمراض الروماتيزم والطب الوقائي والتكاملي، إلى أن الجسم يُطلق إشارات واضحة عند افتقاره إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية. من المهم الانتباه لهذه العلامات لتفادي المضاعفات الصحية.
فعلى سبيل المثال، ظهور بقع بيضاء على الأظافر قد يكون دليلاً على نقص في عناصر مهمة مثل الزنك، الكالسيوم، اليود، وفيتامين A.
كما يوضح الدكتور أن هناك طريقة بسيطة تُعرف بـ 'اختبار القرصة' للكشف عن نقص فيتامين C. فإذا تم الضغط على جلد ظهر اليد واستغرق أكثر من ثانيتين للعودة إلى لونه الطبيعي، فقد يشير ذلك إلى نقص في هذا الفيتامين. وتشمل أعراض هذا النقص أيضًا: جفاف الشعر، تقصفه، الشعور بالإرهاق، وتورم وألم المفاصل.
أما بالنسبة لـ أحماض أوميغا-3 الدهنية، فهي ضرورية لصحة الدماغ وتقليل الالتهاب. يمكن فحص مستوياتها في الدم، حيث يدل انخفاض حمضي EPA أو DHA على وجود نقص. وتشمل أعراض نقصها: جفاف الجلد، الحكة، تساقط الشعر، تشتت الانتباه، ضعف التركيز، وصعوبة في تذكر المعلومات.
وأشار الدكتور أيضًا إلى أهمية المغنيسيوم، الذي يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم. ومن علامات نقصه: التشنجات العضلية، الإرهاق، ضعف عام، تهيج متكرر، واضطرابات النوم. ويمكن قياس مستواه من خلال تحليل البول، حيث يشير ارتفاع مستواه فيه إلى نقصه في الجسم.
أما الكالسيوم، فهو ضروري لصحة العظام، ووظائف العضلات، وتنظيم النبضات العصبية. ونقصه قد يؤدي إلى تشنجات وتقلصات عضلية، خدر ووخز في اليدين والقدمين، خاصة الأصابع، بالإضافة إلى الشعور بالتعب وضعف عام. كما يمكن أن تظهر مشكلات في الأسنان واللثة مثل التسوس وأمراض اللثة.
فيتامين D أيضًا عنصر أساسي لصحة العظام والأسنان وتقوية جهاز المناعة، ونقصه يسبب التعب، ضعف العضلات، آلام في العظام، والتعرق الزائد.
أما الحديد، فهو ضروري لإنتاج الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. وانخفاض مستوياته قد يؤدي إلى شحوب البشرة، تساقط الشعر، التعب، وتشققات في زوايا الفم. كما تظهر علامات على الأظافر كالهشاشة والتقعر، ويُعد النساء أكثر عرضة لنقص الحديد، خصوصًا خلال فترة الدورة الشهرية.
يشير الدكتور إلنور زوبايروف، المختص في أمراض الروماتيزم والطب الوقائي والتكاملي، إلى أن الجسم يُطلق إشارات واضحة عند افتقاره إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية. من المهم الانتباه لهذه العلامات لتفادي المضاعفات الصحية.
فعلى سبيل المثال، ظهور بقع بيضاء على الأظافر قد يكون دليلاً على نقص في عناصر مهمة مثل الزنك، الكالسيوم، اليود، وفيتامين A.
كما يوضح الدكتور أن هناك طريقة بسيطة تُعرف بـ 'اختبار القرصة' للكشف عن نقص فيتامين C. فإذا تم الضغط على جلد ظهر اليد واستغرق أكثر من ثانيتين للعودة إلى لونه الطبيعي، فقد يشير ذلك إلى نقص في هذا الفيتامين. وتشمل أعراض هذا النقص أيضًا: جفاف الشعر، تقصفه، الشعور بالإرهاق، وتورم وألم المفاصل.
أما بالنسبة لـ أحماض أوميغا-3 الدهنية، فهي ضرورية لصحة الدماغ وتقليل الالتهاب. يمكن فحص مستوياتها في الدم، حيث يدل انخفاض حمضي EPA أو DHA على وجود نقص. وتشمل أعراض نقصها: جفاف الجلد، الحكة، تساقط الشعر، تشتت الانتباه، ضعف التركيز، وصعوبة في تذكر المعلومات.
وأشار الدكتور أيضًا إلى أهمية المغنيسيوم، الذي يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم. ومن علامات نقصه: التشنجات العضلية، الإرهاق، ضعف عام، تهيج متكرر، واضطرابات النوم. ويمكن قياس مستواه من خلال تحليل البول، حيث يشير ارتفاع مستواه فيه إلى نقصه في الجسم.
أما الكالسيوم، فهو ضروري لصحة العظام، ووظائف العضلات، وتنظيم النبضات العصبية. ونقصه قد يؤدي إلى تشنجات وتقلصات عضلية، خدر ووخز في اليدين والقدمين، خاصة الأصابع، بالإضافة إلى الشعور بالتعب وضعف عام. كما يمكن أن تظهر مشكلات في الأسنان واللثة مثل التسوس وأمراض اللثة.
فيتامين D أيضًا عنصر أساسي لصحة العظام والأسنان وتقوية جهاز المناعة، ونقصه يسبب التعب، ضعف العضلات، آلام في العظام، والتعرق الزائد.
أما الحديد، فهو ضروري لإنتاج الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. وانخفاض مستوياته قد يؤدي إلى شحوب البشرة، تساقط الشعر، التعب، وتشققات في زوايا الفم. كما تظهر علامات على الأظافر كالهشاشة والتقعر، ويُعد النساء أكثر عرضة لنقص الحديد، خصوصًا خلال فترة الدورة الشهرية.
يشير الدكتور إلنور زوبايروف، المختص في أمراض الروماتيزم والطب الوقائي والتكاملي، إلى أن الجسم يُطلق إشارات واضحة عند افتقاره إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية. من المهم الانتباه لهذه العلامات لتفادي المضاعفات الصحية.
فعلى سبيل المثال، ظهور بقع بيضاء على الأظافر قد يكون دليلاً على نقص في عناصر مهمة مثل الزنك، الكالسيوم، اليود، وفيتامين A.
كما يوضح الدكتور أن هناك طريقة بسيطة تُعرف بـ 'اختبار القرصة' للكشف عن نقص فيتامين C. فإذا تم الضغط على جلد ظهر اليد واستغرق أكثر من ثانيتين للعودة إلى لونه الطبيعي، فقد يشير ذلك إلى نقص في هذا الفيتامين. وتشمل أعراض هذا النقص أيضًا: جفاف الشعر، تقصفه، الشعور بالإرهاق، وتورم وألم المفاصل.
أما بالنسبة لـ أحماض أوميغا-3 الدهنية، فهي ضرورية لصحة الدماغ وتقليل الالتهاب. يمكن فحص مستوياتها في الدم، حيث يدل انخفاض حمضي EPA أو DHA على وجود نقص. وتشمل أعراض نقصها: جفاف الجلد، الحكة، تساقط الشعر، تشتت الانتباه، ضعف التركيز، وصعوبة في تذكر المعلومات.
وأشار الدكتور أيضًا إلى أهمية المغنيسيوم، الذي يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي داخل الجسم. ومن علامات نقصه: التشنجات العضلية، الإرهاق، ضعف عام، تهيج متكرر، واضطرابات النوم. ويمكن قياس مستواه من خلال تحليل البول، حيث يشير ارتفاع مستواه فيه إلى نقصه في الجسم.
أما الكالسيوم، فهو ضروري لصحة العظام، ووظائف العضلات، وتنظيم النبضات العصبية. ونقصه قد يؤدي إلى تشنجات وتقلصات عضلية، خدر ووخز في اليدين والقدمين، خاصة الأصابع، بالإضافة إلى الشعور بالتعب وضعف عام. كما يمكن أن تظهر مشكلات في الأسنان واللثة مثل التسوس وأمراض اللثة.
فيتامين D أيضًا عنصر أساسي لصحة العظام والأسنان وتقوية جهاز المناعة، ونقصه يسبب التعب، ضعف العضلات، آلام في العظام، والتعرق الزائد.
أما الحديد، فهو ضروري لإنتاج الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. وانخفاض مستوياته قد يؤدي إلى شحوب البشرة، تساقط الشعر، التعب، وتشققات في زوايا الفم. كما تظهر علامات على الأظافر كالهشاشة والتقعر، ويُعد النساء أكثر عرضة لنقص الحديد، خصوصًا خلال فترة الدورة الشهرية.
التعليقات