كشفت الطبيبة الروسية أولغا تشيركوفا، في مقابلة مع موقع 'NEWS.ru'، عن مجموعة من الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على نضارة الجلد وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
وأوضحت تشيركوفا أن الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 والدهون الحيوانية غير المشبعة تُعد من أبرز الأطعمة المفيدة للبشرة، حيث تساهم في تعزيز المناعة، مكافحة الالتهابات، وتجديد خلايا الجلد.
وأضافت أنه من الضروري تناول كميات كافية من البروتين، الفيتامينات، والألياف بشكل منتظم، وهي متوفرة في أطعمة مثل لحوم الديك الرومي، لحم الأرانب، لحم العجل، الرنجة، الماكريل، السلمون، الخضروات، الفواكه، والتوت.
كما لفتت إلى أهمية البقوليات، المكسرات، والزبادي، لما تحتويه من عناصر تدعم تجديد خلايا الجلد، وتحسن من صحة الشعر والأظافر. وأكدت على ضرورة شرب كميات كافية من الماء والسوائل يوميًا للحفاظ على نضارة البشرة.
وأشارت بعض الدراسات إلى أن هناك توابل طبيعية يمكن أن تلعب دورًا في مقاومة الشيخوخة، مثل:
الكركم لاحتوائه على مادة الكركمين المضادة للأكسدة والمكافحة للالتهابات.
الثوم الذي يحفّز إنتاج الكولاجين الضروري لنضارة البشرة.
القرفة، الزنجبيل، والزعفران لما تحتويه من مركبات تساهم في الحفاظ على صحة الجلد.
كشفت الطبيبة الروسية أولغا تشيركوفا، في مقابلة مع موقع 'NEWS.ru'، عن مجموعة من الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على نضارة الجلد وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
وأوضحت تشيركوفا أن الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 والدهون الحيوانية غير المشبعة تُعد من أبرز الأطعمة المفيدة للبشرة، حيث تساهم في تعزيز المناعة، مكافحة الالتهابات، وتجديد خلايا الجلد.
وأضافت أنه من الضروري تناول كميات كافية من البروتين، الفيتامينات، والألياف بشكل منتظم، وهي متوفرة في أطعمة مثل لحوم الديك الرومي، لحم الأرانب، لحم العجل، الرنجة، الماكريل، السلمون، الخضروات، الفواكه، والتوت.
كما لفتت إلى أهمية البقوليات، المكسرات، والزبادي، لما تحتويه من عناصر تدعم تجديد خلايا الجلد، وتحسن من صحة الشعر والأظافر. وأكدت على ضرورة شرب كميات كافية من الماء والسوائل يوميًا للحفاظ على نضارة البشرة.
وأشارت بعض الدراسات إلى أن هناك توابل طبيعية يمكن أن تلعب دورًا في مقاومة الشيخوخة، مثل:
الكركم لاحتوائه على مادة الكركمين المضادة للأكسدة والمكافحة للالتهابات.
الثوم الذي يحفّز إنتاج الكولاجين الضروري لنضارة البشرة.
القرفة، الزنجبيل، والزعفران لما تحتويه من مركبات تساهم في الحفاظ على صحة الجلد.
كشفت الطبيبة الروسية أولغا تشيركوفا، في مقابلة مع موقع 'NEWS.ru'، عن مجموعة من الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على نضارة الجلد وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
وأوضحت تشيركوفا أن الأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 والدهون الحيوانية غير المشبعة تُعد من أبرز الأطعمة المفيدة للبشرة، حيث تساهم في تعزيز المناعة، مكافحة الالتهابات، وتجديد خلايا الجلد.
وأضافت أنه من الضروري تناول كميات كافية من البروتين، الفيتامينات، والألياف بشكل منتظم، وهي متوفرة في أطعمة مثل لحوم الديك الرومي، لحم الأرانب، لحم العجل، الرنجة، الماكريل، السلمون، الخضروات، الفواكه، والتوت.
كما لفتت إلى أهمية البقوليات، المكسرات، والزبادي، لما تحتويه من عناصر تدعم تجديد خلايا الجلد، وتحسن من صحة الشعر والأظافر. وأكدت على ضرورة شرب كميات كافية من الماء والسوائل يوميًا للحفاظ على نضارة البشرة.
وأشارت بعض الدراسات إلى أن هناك توابل طبيعية يمكن أن تلعب دورًا في مقاومة الشيخوخة، مثل:
الكركم لاحتوائه على مادة الكركمين المضادة للأكسدة والمكافحة للالتهابات.
الثوم الذي يحفّز إنتاج الكولاجين الضروري لنضارة البشرة.
القرفة، الزنجبيل، والزعفران لما تحتويه من مركبات تساهم في الحفاظ على صحة الجلد.
التعليقات