يُعتبر فيتامين 'ك' أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. ويلعب دورًا مهمًا في عملية تخثّر الدم، ومنع النزيف، والمساعدة بإلتئام الجروح، والحفاظ على صحة العظام.
وأوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ'الهيئة العامة للغذاء والدواء' في السعودية أن حدوث نقص في فيتامين 'ك' ليس أمرًا شائعًا كحال الفيتامينات الأخرى، بسبب قدرة الجسم على تخزينه. كما يتواجد بنسبة جيّدة في العديد من الأطعمة التي قد يتناولها الإنسان يوميًا.
مصادره الطبيعية
ونشر الموقع الإلكتروني 'Cleveland Clinic' في أمريكا قائمة بـ16 مصدرًا طبيعيًا لفيتامين 'ك'. وتشمل ما يلي:
يُعتبر الأطفال حديثي الولادة من الفئة الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين 'ك'، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ'الهيئة العامة للغذاء والدواء' في السعودية.
ويولد الرضع بكمية قليلة من فيتامين 'ك' في أجسامهم، ما يستدعي تزويدهم بجرعة محددة من الفيتامين عند الولادة، تجنبًا لحدوث أي نزيف.
حاجة الجسم اليومية من فيتامين 'ك'
الرجال: 120 ميكروغرامًا النساء: 90 ميكروغرامًا الحوامل: 90 ميكروغرامًا المرضعات: 90 ميكروغرامًا كن حذرًا حذّر الموقع الإلكتروني الرسمي 'Medline Plus' في أمريكا بشأن كمية فيتامين 'ك' التي تحصل عليها إذا كنت تتناول مميعات الدم. وحذّر أيضًا بشأن استهلاك مُكمّلات فيتامين 'هـ' لأنها يمكن أن تتداخل مع كيفية عمل فيتامين 'ك' في الجسم.
لذلك، من الضروري سؤال مقدم الرعاية الخاص بك قبل الحصول على أي من هذه الفيتامينات.
أهمية الفيتامينات والمعادن
يحصل غالبية الأشخاص على جميع الفيتامينات والمعادن من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن. وتكمن أهمية الفيتامينات والمعادن بشكل أساسي فيما يلي:
دور فعال في إنتاج الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى اللازمة للنمو الطبيعي مهمة في أداء وظائف الجسم بشكل سليم في جميع المراحل العمرية تنظم السوائل داخل وخارج الخلايا في الجسم تعزيز الجهاز المناعي تساعد بعض الفيتامينات والمعادن على مقاومة الالتهابات والمحافظة على صحة الجهاز العصبي تكوين العظام والأسنان المساعدة في ارتخاء العضلات
يُعتبر فيتامين 'ك' أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. ويلعب دورًا مهمًا في عملية تخثّر الدم، ومنع النزيف، والمساعدة بإلتئام الجروح، والحفاظ على صحة العظام.
وأوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ'الهيئة العامة للغذاء والدواء' في السعودية أن حدوث نقص في فيتامين 'ك' ليس أمرًا شائعًا كحال الفيتامينات الأخرى، بسبب قدرة الجسم على تخزينه. كما يتواجد بنسبة جيّدة في العديد من الأطعمة التي قد يتناولها الإنسان يوميًا.
مصادره الطبيعية
ونشر الموقع الإلكتروني 'Cleveland Clinic' في أمريكا قائمة بـ16 مصدرًا طبيعيًا لفيتامين 'ك'. وتشمل ما يلي:
يُعتبر الأطفال حديثي الولادة من الفئة الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين 'ك'، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ'الهيئة العامة للغذاء والدواء' في السعودية.
ويولد الرضع بكمية قليلة من فيتامين 'ك' في أجسامهم، ما يستدعي تزويدهم بجرعة محددة من الفيتامين عند الولادة، تجنبًا لحدوث أي نزيف.
حاجة الجسم اليومية من فيتامين 'ك'
الرجال: 120 ميكروغرامًا النساء: 90 ميكروغرامًا الحوامل: 90 ميكروغرامًا المرضعات: 90 ميكروغرامًا كن حذرًا حذّر الموقع الإلكتروني الرسمي 'Medline Plus' في أمريكا بشأن كمية فيتامين 'ك' التي تحصل عليها إذا كنت تتناول مميعات الدم. وحذّر أيضًا بشأن استهلاك مُكمّلات فيتامين 'هـ' لأنها يمكن أن تتداخل مع كيفية عمل فيتامين 'ك' في الجسم.
لذلك، من الضروري سؤال مقدم الرعاية الخاص بك قبل الحصول على أي من هذه الفيتامينات.
أهمية الفيتامينات والمعادن
يحصل غالبية الأشخاص على جميع الفيتامينات والمعادن من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن. وتكمن أهمية الفيتامينات والمعادن بشكل أساسي فيما يلي:
دور فعال في إنتاج الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى اللازمة للنمو الطبيعي مهمة في أداء وظائف الجسم بشكل سليم في جميع المراحل العمرية تنظم السوائل داخل وخارج الخلايا في الجسم تعزيز الجهاز المناعي تساعد بعض الفيتامينات والمعادن على مقاومة الالتهابات والمحافظة على صحة الجهاز العصبي تكوين العظام والأسنان المساعدة في ارتخاء العضلات
يُعتبر فيتامين 'ك' أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. ويلعب دورًا مهمًا في عملية تخثّر الدم، ومنع النزيف، والمساعدة بإلتئام الجروح، والحفاظ على صحة العظام.
وأوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ'الهيئة العامة للغذاء والدواء' في السعودية أن حدوث نقص في فيتامين 'ك' ليس أمرًا شائعًا كحال الفيتامينات الأخرى، بسبب قدرة الجسم على تخزينه. كما يتواجد بنسبة جيّدة في العديد من الأطعمة التي قد يتناولها الإنسان يوميًا.
مصادره الطبيعية
ونشر الموقع الإلكتروني 'Cleveland Clinic' في أمريكا قائمة بـ16 مصدرًا طبيعيًا لفيتامين 'ك'. وتشمل ما يلي:
يُعتبر الأطفال حديثي الولادة من الفئة الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين 'ك'، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ'الهيئة العامة للغذاء والدواء' في السعودية.
ويولد الرضع بكمية قليلة من فيتامين 'ك' في أجسامهم، ما يستدعي تزويدهم بجرعة محددة من الفيتامين عند الولادة، تجنبًا لحدوث أي نزيف.
حاجة الجسم اليومية من فيتامين 'ك'
الرجال: 120 ميكروغرامًا النساء: 90 ميكروغرامًا الحوامل: 90 ميكروغرامًا المرضعات: 90 ميكروغرامًا كن حذرًا حذّر الموقع الإلكتروني الرسمي 'Medline Plus' في أمريكا بشأن كمية فيتامين 'ك' التي تحصل عليها إذا كنت تتناول مميعات الدم. وحذّر أيضًا بشأن استهلاك مُكمّلات فيتامين 'هـ' لأنها يمكن أن تتداخل مع كيفية عمل فيتامين 'ك' في الجسم.
لذلك، من الضروري سؤال مقدم الرعاية الخاص بك قبل الحصول على أي من هذه الفيتامينات.
أهمية الفيتامينات والمعادن
يحصل غالبية الأشخاص على جميع الفيتامينات والمعادن من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن. وتكمن أهمية الفيتامينات والمعادن بشكل أساسي فيما يلي:
دور فعال في إنتاج الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى اللازمة للنمو الطبيعي مهمة في أداء وظائف الجسم بشكل سليم في جميع المراحل العمرية تنظم السوائل داخل وخارج الخلايا في الجسم تعزيز الجهاز المناعي تساعد بعض الفيتامينات والمعادن على مقاومة الالتهابات والمحافظة على صحة الجهاز العصبي تكوين العظام والأسنان المساعدة في ارتخاء العضلات
التعليقات
من بينها البروكلي والجزر .. 16 مصدرًا طبيعيًا لفيتامين "ك"
التعليقات