6 إشارات تحذيرية أثناء النوم تكشف عن مشاكل صحية خفية
للعلّم - يُعدّ النوم ضرورة بيولوجية أساسية للحفاظ على صحة الجسد والعقل، لكن مع وتيرة الحياة المتسارعة، أصبح الحرمان من النوم ظاهرة صامتة تهدد الصحة الجسدية والنفسية دون أن نلاحظها.
وتشير الدراسات إلى أن اضطرابات النوم المزمنة قد تكون مؤشراً لمشكلات صحية كامنة، أو مقدّمة لأمراض مزمنة وخطيرة. ومن ضعف المناعة، إلى تقلب المزاج وتراجع الأداء، يظهر أثر قلة النوم في مختلف جوانب الحياة.
وفيما يلي، نستعرض ست علامات تحذيرية خلال النوم تستدعي زيارة الطبيب، حتى لا تتحول إلى مشاكل صحية طويلة الأمد:
1. الشعور الدائم بالتعب رغم النوم الكافي
توضح الدكتورة ديبورا لي، خبيرة اضطرابات النوم، أن الإحساس بالتعب المستمر خلال النهار، حتى بعد ساعات نوم كافية، قد يشير إلى حالات مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو النوم القهري، وهي حالات تمنع الوصول إلى نوم عميق ومريح.
2. صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر
إذا كنت تجد صعوبة في الخلود إلى النوم أو تستيقظ عدة مرات ليلاً، فقد يكون ذلك دليلاً على الأرق أو مشاكل صحية نفسية مثل القلق أو الاكتئاب. استمرار هذه الأعراض لأسابيع يتطلب استشارة طبية.
3. تقلبات المزاج والتهيج
قلة النوم لا تؤثر فقط على الطاقة، بل تمتد لتؤثر على المشاعر والعلاقات. وقد تؤدي إلى زيادة التهيج، القلق، أو الاكتئاب نتيجة ضعف قدرة الدماغ على تنظيم العواطف بسبب قلة الراحة.
4. صعوبة التركيز وضعف الذاكرة
المشكلات الإدراكية مثل النسيان أو بطء التفكير أو "ضبابية الدماغ" تُعدّ مؤشراً على نقص النوم. فالدماغ يحتاج إلى النوم لترتيب الذكريات وأداء وظائفه الحيوية.
5. تفاقم الأمراض المزمنة
النوم غير الكافي مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السكري، والسمنة. كما أن قلة النوم قد تزيد من سوء الحالات الصحية القائمة بالفعل.
6. حوادث أو أعراض غير معتادة أثناء النوم
النعاس المفاجئ أثناء النهار أو السير أثناء النوم قد يكون دليلاً على اضطرابات خطيرة مثل انقطاع النفس النومي، والتي قد تُعرض حياتك وسلامتك للخطر.
وتشير الدراسات إلى أن اضطرابات النوم المزمنة قد تكون مؤشراً لمشكلات صحية كامنة، أو مقدّمة لأمراض مزمنة وخطيرة. ومن ضعف المناعة، إلى تقلب المزاج وتراجع الأداء، يظهر أثر قلة النوم في مختلف جوانب الحياة.
وفيما يلي، نستعرض ست علامات تحذيرية خلال النوم تستدعي زيارة الطبيب، حتى لا تتحول إلى مشاكل صحية طويلة الأمد:
1. الشعور الدائم بالتعب رغم النوم الكافي
توضح الدكتورة ديبورا لي، خبيرة اضطرابات النوم، أن الإحساس بالتعب المستمر خلال النهار، حتى بعد ساعات نوم كافية، قد يشير إلى حالات مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو النوم القهري، وهي حالات تمنع الوصول إلى نوم عميق ومريح.
2. صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر
إذا كنت تجد صعوبة في الخلود إلى النوم أو تستيقظ عدة مرات ليلاً، فقد يكون ذلك دليلاً على الأرق أو مشاكل صحية نفسية مثل القلق أو الاكتئاب. استمرار هذه الأعراض لأسابيع يتطلب استشارة طبية.
3. تقلبات المزاج والتهيج
قلة النوم لا تؤثر فقط على الطاقة، بل تمتد لتؤثر على المشاعر والعلاقات. وقد تؤدي إلى زيادة التهيج، القلق، أو الاكتئاب نتيجة ضعف قدرة الدماغ على تنظيم العواطف بسبب قلة الراحة.
4. صعوبة التركيز وضعف الذاكرة
المشكلات الإدراكية مثل النسيان أو بطء التفكير أو "ضبابية الدماغ" تُعدّ مؤشراً على نقص النوم. فالدماغ يحتاج إلى النوم لترتيب الذكريات وأداء وظائفه الحيوية.
5. تفاقم الأمراض المزمنة
النوم غير الكافي مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السكري، والسمنة. كما أن قلة النوم قد تزيد من سوء الحالات الصحية القائمة بالفعل.
6. حوادث أو أعراض غير معتادة أثناء النوم
النعاس المفاجئ أثناء النهار أو السير أثناء النوم قد يكون دليلاً على اضطرابات خطيرة مثل انقطاع النفس النومي، والتي قد تُعرض حياتك وسلامتك للخطر.