كيف يؤثر الأرق على الصحة؟
للعلّم - للعلم - الأرق وقلة النوم من المشكلات الشائعة التي تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية والعقلية. ووفقًا لما أوضحه طبيب الأعصاب الروسي وأخصائي الأمراض النفسية، روسلان إيساييف، فإن النوم يعد حاجة بيولوجية أساسية للحفاظ على التوازن الصحي للجسم والعقل. يمكن أن يؤدي الأرق المزمن إلى مشكلات صحية خطيرة، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 60% مقارنة بمن ينامون بين 6 إلى 9 ساعات. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا، حيث يساعد ذلك في تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية وإبطاء شيخوخة الأوعية الدموية.
يلعب التوتر النفسي دورًا رئيسيًا في الأرق، إذ يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الأدرينالين من الغدة الكظرية، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم، ويؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الكوليسترول، ما يزيد من مخاطر المشكلات الصحية.
كما توضح الدراسات أن الأرق المزمن يرفع احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فضلًا عن تأثيره السلبي على جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الأرق على الصحة النفسية والعقلية، حيث يؤدي إلى زيادة الغضب، وضعف التركيز، وتراجع الذاكرة.
"وكالات"
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 60% مقارنة بمن ينامون بين 6 إلى 9 ساعات. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا، حيث يساعد ذلك في تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية وإبطاء شيخوخة الأوعية الدموية.
يلعب التوتر النفسي دورًا رئيسيًا في الأرق، إذ يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الأدرينالين من الغدة الكظرية، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم، ويؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الكوليسترول، ما يزيد من مخاطر المشكلات الصحية.
كما توضح الدراسات أن الأرق المزمن يرفع احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فضلًا عن تأثيره السلبي على جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الأرق على الصحة النفسية والعقلية، حيث يؤدي إلى زيادة الغضب، وضعف التركيز، وتراجع الذاكرة.
"وكالات"