العناية بالبشرة في رمضان
للعلّم - شهر رمضان هو فرصة رائعة للتغيير والروحانية، لكنه قد يؤثر على البشرة، مما يجعلها تبدو جافة أو باهتة بسبب الصيام. ولتجنب ذلك، تشاركنا د. سالي الفقي، خبيرة العناية بالبشرة، ببعض النصائح للحفاظ على نضارة البشرة طوال الشهر الكريم.
أسباب جفاف البشرة أثناء الصيام
نقص السوائل: يؤثر قلة تناول الماء أثناء النهار على ترطيب الجسم، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وافتقارها للحيوية.
التغيرات الغذائية ونقص الفيتامينات: تغيير العادات الغذائية في رمضان قد يؤثر على صحة البشرة، حيث يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن إلى فقدان إشراقتها.
حيل سهلة للحفاظ على بشرة مشرقة خلال الصيام
1. الحفاظ على الترطيب
احرصي على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة، واستخدمي مرطبًا مناسبًا صباحًا ومساءً. تناولي الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، لدعم ترطيب البشرة.
2. اتباع نظام غذائي متوازن
تناولي وجبات متكاملة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة، مثل الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الملونة. ركزي على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والفراولة، لحماية البشرة من التلف.
3. تناول سلطة الجزر في السحور
احرصي على تناول سلطة الجزر والبنجر يوميًا خلال السحور، حيث يساعد ذلك على ترطيب البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين، مما يعزز نضارتها بفضل غناها بالريتينول الطبيعي.
4. تنظيف البشرة بلطف
استخدمي غسولًا لطيفًا مناسبًا لنوع بشرتك مرتين يوميًا، ولا تنسي تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة وتجديدها.
5. استخدام واقي الشمس
قبل الخروج من المنزل، احرصي على وضع واقٍ للشمس لحماية بشرتكِ من الأشعة الضارة والحفاظ على نضارتها.
6. النوم الكافي
احصلي على 7-8 ساعات من النوم يوميًا، فهذا يساعد على تجديد خلايا البشرة وإصلاح التلف، مما يمنحكِ مظهرًا أكثر إشراقًا وحيوية.
اتباع هذه النصائح البسيطة سيساعدكِ على الحفاظ على بشرة صحية ونضرة طوال شهر رمضان، رغم الصيام والتغيرات الغذائية.
أسباب جفاف البشرة أثناء الصيام
نقص السوائل: يؤثر قلة تناول الماء أثناء النهار على ترطيب الجسم، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وافتقارها للحيوية.
التغيرات الغذائية ونقص الفيتامينات: تغيير العادات الغذائية في رمضان قد يؤثر على صحة البشرة، حيث يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن إلى فقدان إشراقتها.
حيل سهلة للحفاظ على بشرة مشرقة خلال الصيام
1. الحفاظ على الترطيب
احرصي على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة، واستخدمي مرطبًا مناسبًا صباحًا ومساءً. تناولي الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، لدعم ترطيب البشرة.
2. اتباع نظام غذائي متوازن
تناولي وجبات متكاملة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة، مثل الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الملونة. ركزي على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والفراولة، لحماية البشرة من التلف.
3. تناول سلطة الجزر في السحور
احرصي على تناول سلطة الجزر والبنجر يوميًا خلال السحور، حيث يساعد ذلك على ترطيب البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين، مما يعزز نضارتها بفضل غناها بالريتينول الطبيعي.
4. تنظيف البشرة بلطف
استخدمي غسولًا لطيفًا مناسبًا لنوع بشرتك مرتين يوميًا، ولا تنسي تقشير البشرة مرة أو مرتين أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة وتجديدها.
5. استخدام واقي الشمس
قبل الخروج من المنزل، احرصي على وضع واقٍ للشمس لحماية بشرتكِ من الأشعة الضارة والحفاظ على نضارتها.
6. النوم الكافي
احصلي على 7-8 ساعات من النوم يوميًا، فهذا يساعد على تجديد خلايا البشرة وإصلاح التلف، مما يمنحكِ مظهرًا أكثر إشراقًا وحيوية.
اتباع هذه النصائح البسيطة سيساعدكِ على الحفاظ على بشرة صحية ونضرة طوال شهر رمضان، رغم الصيام والتغيرات الغذائية.